उत्तर प्रदेश में हृदयाघात (हार्ट अटैक) और कार्डियक अरेस्ट का खतरा तेजी से बढ़ रहा है, खासकर 30-45 वर्ष की आयु वर्ग में। हार्ट एसोसिएशन के उपाध्यक्ष डॉ. शरद पालीवाल के अनुसार, खराब खानपान और अनियमित दिनचर्या के कारण इस आयु वर्ग के 28% लोग मोटापा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग, और कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों का शिकार हो रहे हैं।
आगरा के एसएन मेडिकल कॉलेज के कैथ लैब प्रभारी डॉ. बसंत गुप्ता ने बताया कि हृदय की सर्जरी कराने वालों में 30% मरीज 30-45 साल के हैं, और कुछ को तो मल्टीपल बीमारियां भी हैं। इस गंभीर स्थिति से बचने के लिए विशेषज्ञों ने सात आसान नियम सुझाए हैं, जिन्हें अपनाकर हृदय को स्वस्थ रखा जा सकता है।
हृदय रोगों के बढ़ते कारण
- खराब खानपान: बेढ़ई-कचौड़ी, ब्रेड-पेटीज, और कोल्ड ड्रिंक्स जैसे फास्ट फूड में नमक और चीनी की मात्रा 3-5 गुना अधिक होती है, जो हृदय रोगों का खतरा बढ़ाती है।
- अनियमित दिनचर्या: देर रात तक मोबाइल और लैपटॉप का उपयोग, अपर्याप्त नींद (6-8 घंटे से कम), और सुबह जल्दबाजी में ऑफिस जाना।
- तनाव और नशे की लत: डॉ. राजकुमार गुप्ता के अनुसार, युवाओं में स्मोकिंग और एल्कोहल की लत हार्ट अटैक के जोखिम को तीन गुना बढ़ा देती है।
- कम शारीरिक गतिविधि: कामकाजी युवाओं में बैठे-बैठे काम करने की आदत और व्यायाम की कमी।
एसएन मेडिकल कॉलेज में 633 हृदय सर्जरी में 30% मरीज 30-45 वर्ष के थे, और 40 से कम उम्र के तीन मरीजों को पेसमेकर लगाया गया। डॉ. सौरभ नागर ने चेतावनी दी कि तनाव, देर रात जागना, और फास्ट फूड की आदतें युवाओं के हृदय को तेजी से बीमार कर रही हैं।
हृदय स्वास्थ्य के लिए मानक
- रक्तचाप: 120/80 mmHg
- हृदय गति: 60-70 धड़कन प्रति मिनट
- चीनी: 2-5 ग्राम प्रतिदिन (किसी भी रूप में)
- नमक: 2-5 ग्राम प्रतिदिन (किसी भी रूप में)
हृदय रोग से बचाव के 7 आसान नियम
- साइकिल का उपयोग: छोटी दूरी के लिए साइकिल चलाएं, जो शारीरिक गतिविधि बढ़ाएगी।
- सीढ़ियों का प्रयोग: यदि घुटनों में दिक्कत न हो, तो लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां चुनें।
- फास्ट फूड से परहेज: कचौड़ी, पकौड़े, और कोल्ड ड्रिंक्स से बचें, जो नमक और चीनी की अधिकता के कारण हानिकारक हैं।
- नशे से दूरी: धूम्रपान, एल्कोहल, या किसी भी नशे से बचें।
- डिजिटल डिटॉक्स: देर रात तक मोबाइल या कंप्यूटर का उपयोग न करें; 6-8 घंटे की एकमुश्त नींद लें।
- तनाव प्रबंधन: पेंटिंग, नृत्य, गायन जैसे शौक अपनाकर तनाव कम करें।
- संतुलित भोजन और टहलना: भोजन को चबाकर खाएं, रात के खाने के बाद दो घंटे तक जागें और हल्का टहलें।
यूपी के संदर्भ में
मर्सिडीज-बेंज और हुरुन रिसर्च की हालिया रिपोर्ट के अनुसार, यूपी में करोड़पति परिवारों की संख्या 57,700 हो गई है, और जीएसडीपी 26 लाख करोड़ रुपये तक पहुंच गई है। आगरा, लखनऊ, और बरेली जैसे शहरों में आर्थिक प्रगति के साथ-साथ तनाव और अनियमित जीवनशैली बढ़ रही है, जो हृदय रोगों का प्रमुख कारण बन रही है। आगरा में साइबर ठगी जैसे अपराध भी बढ़ रहे हैं, जैसे हाल ही में 80 वर्षीय वैज्ञानिक डॉ. एचसी नितांत से 23 लाख रुपये की ठगी का मामला। यह तनाव और स्वास्थ्य जोखिमों को और बढ़ाता है।
विशेषज्ञों की सलाह
- नियमित जांच: 30 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को सालाना रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, और ब्लड शुगर की जांच करानी चाहिए।
- 10,000 कदम: रोजाना तेज गति से 10,000 कदम चलें; 50 वर्ष से अधिक उम्र वालों के लिए 3,000-5,000 कदम पर्याप्त हैं।
- संतुलित आहार: ताजे फल, सब्जियां, और साबुत अनाज को प्राथमिकता दें।
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